Shakes Para Emagrecer
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de morangos lavados e picados
- 2 copos de leite desnatado
- 1 pote de iogurte natural desnatado
- 4 colheres de sopa de aveia em flocos
- Adoçante a gosto (opcional)
- Bata as bananas, os morangos, o leite e o iogurte no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Adicione a aveia e o adoçante, se desejar, e bata novamente por alguns segundos.
- Sirva os shakes em copos altos e decore com algumas fatias de frutas, se quiser. Aproveite!
Neste artigo, eu vou mostrar como fazer shakes para emagrecer, uma receita que eu experimentei e adorei, que ajudar emagrecer de forma saudável.
Esses shakes são feitos com ingredientes naturais e saudáveis, como frutas, leite, iogurte e aveia.
Eles têm uma textura cremosa e um sabor delicioso, perfeitos para refrescar e saciar a fome.
Você pode fazer esses shakes em qualquer ocasião, seja no café da manhã, no lanche da tarde ou como sobremesa para consumir depois do almoço.
Eles são muito fáceis de preparar, basta bater tudo no liquidificador e pronto. Eu aprendi essa receita com uma amiga que também é fã de shakes para emagrecer.
Que tal fazer essa receita junto comigo? Vamos lá!
Tempo total da receita
- Tempo de preparo: 10 minutos
- Tempo de cozimento: nenhum
Rendimento da receita
- Essa receita rende 4 porções de 250 ml cada.
Receita em Vídeo
Para quem gosta de receita em vídeo, indiquei um do canal do YouTube:@ThatyAragon
Variações da Receita
Você pode variar a receita de shake para emagrecer usando outras frutas, como abacaxi, manga, kiwi, pêssego ou melão.
Também pode trocar o leite desnatado por leite vegetal, como leite de amêndoa, leite de coco ou leite de aveia.
Outra opção é adicionar especiarias, como canela, gengibre ou noz-moscada, para dar mais sabor e acelerar o metabolismo.
Dúvidas Frequentes da Receita
Muitas pessoas têm dúvidas sobre essa receita, então separamos as principais:
Shake para emagrecer vale a pena?
Sim, se for usado como parte de uma dieta equilibrada e saudável
Quais são os melhores ingredientes para os shakes para emagrecer?
Os melhores ingredientes são aqueles que fornecem proteína, fibra, vitaminas e minerais
Os shakes para emagrecer fazem mal se tomados por muito tempo?
Não, se forem consumidos conforme a indicação do fabricante e com orientação nutricional
Os shakes para emagrecer são uma alimentação balanceada?
Sim, se tiverem os nutrientes necessários para uma refeição saudável e balanceada
Os shakes para emagrecer só podem ser consumidos por quem quer emagrecer?
Não, eles também podem ser usados por quem quer manter ou ganhar peso, dependendo da quantidade e da frequência
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