• 1 ovo
• 2 claras de ovos
• 1⁄2 Banana cortadas em fatias
• 1 colher de sopa de farinha de tapioca
• 1 colher de sopa de whey ( sabor de sua preferencia)
• Óleo de coco ou canola

Receita de Crepioca de whey

Fazer uma crepioca de whey é mais fácil do que você pensa. Tudo que é necessário fazer é substituir uma parte da farinha de tapioca por whey.

Se você está querendo ganhar massa muscular, essa refeição pode ser uma alternativa bastante interessante. Além disso, possui outros alimentos que são saudáveis para o corpo.

A dica que eu deixo quando sua crepioca estiver pronto e ficar ainda mais saborosa é, jogar de mel natural de boa qualidade por cima da crepioca. Fica uma delícia.

Por isso hoje, a Chef Naoca irá ensinar você a fazer uma deliciosa crepioca de whey. Quer saber mais? Continue lendo!

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Para preparar a receita de crepioca de whey, você vai precisar de:

A banana é uma fruta muito saudável. Aqui estão seus principais benefícios:

1. Previne a depressão

Elas contribuem para uma melhora do nosso humor e para aumentar a sensação de plenitude devido à sua ingestão de vitaminas. Esta fruta também é uma aliada para reduzir o estresse.

Especificamente graças ao seu conteúdo de triptofano, que, quando processado no corpo, é transformado em serotonina.

Como uma fruta que fornece energia ao corpo, diminui a sensação de fadiga e desânimo que ocorrem em estados depressivos.

2. Combate a constipação

A fibra, um componente desta fruta, é considerada muito útil para melhorar o trânsito intestinal e os processos digestivos.

Para evitar constipação, recomenda-se consumir uma banana entre 20 e 30 minutos após cada refeição.

3. Protege o coração

As bananas ajudam a proteger o coração devido ao seu teor de potássio, um eletrólito essencial para o bom funcionamento do coração.

Um nível adequado de potássio e um baixo nível de sódio podem reduzir os riscos cardiovasculares. Isso ocorre porque esses níveis favorecem a pressão arterial mais baixa e melhoram a circulação.

4. Ajuda na perda de peso

Embora sejam ricos em calorias, elas têm mais benefícios do que desvantagens nos processos de perda de peso.

Estima-se que uma porção possa fornecer até 10% da necessidade diária de fibras, melhorando a digestão. Também contém vitamina B6 que ajuda a proteger contra diabetes tipo 2 e obesidade.

Além disso, gera um efeito saciante de grande ajuda em qualquer dieta.

5. Ajuda a prevenir o câncer

Devido ao seu alto teor de compostos fenólicos antioxidantes, se consumidos regularmente, pode ajudar a prevenir o câncer renal.

Embora o consumo de frutas e vegetais em geral possa ter efeitos anticancerígenos, alguns benefícios adicionais foram encontrados no consumo de banana.

6. Luta contra úlceras

Este é um alimento ideal para aqueles que têm problemas do trato gastrointestinal, porque eles têm uma textura macia e suave.

Além disso, eles têm a capacidade de criar uma camada protetora no estômago e podem neutralizar irritações causadas pelo excesso de acidez.

7. Alivia a acidez

Se você tem azia, comer uma banana depois de comer alimentos abundantes ou irritantes pode ajudar a reduzir esse desconforto.

Esta fruta tem um efeito antiácido leve, que neutraliza instantaneamente a acidez e relaxa o trato digestivo.

8. Ajuda a controlar os nervos

A vitamina B6 é uma ótima opção para cuidar do bom funcionamento do sistema nervoso. Banana tem esse elemento em sua composição.

Graças aos seus efeitos relaxantes, eles podem ajudar a reduzir o estresse e sentimentos de ansiedade ou irritabilidade.

9. Favorece a manutenção de uma boa visão

Sua contribuição da vitamina A é de grande ajuda para proteger os olhos e manter uma boa visão.

Como outras frutas, ajuda a prevenir a degeneração macular, uma doença grave que obscurece a visão central.

Gostou de saber mais sobre como fazer crepioca de whey? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!