Informações Adicionais
A banana é uma fruta muito saudável. Aqui estão seus principais benefícios:
1. Previne a depressão
Elas contribuem para uma melhora do nosso humor e para aumentar a sensação de plenitude devido à sua ingestão de vitaminas. Esta fruta também é uma aliada para reduzir o estresse.
Especificamente graças ao seu conteúdo de triptofano, que, quando processado no corpo, é transformado em serotonina.
Como uma fruta que fornece energia ao corpo, diminui a sensação de fadiga e desânimo que ocorrem em estados depressivos.
2. Combate a constipação
A fibra, um componente desta fruta, é considerada muito útil para melhorar o trânsito intestinal e os processos digestivos.
Para evitar constipação, recomenda-se consumir uma banana entre 20 e 30 minutos após cada refeição.
3. Protege o coração
As bananas ajudam a proteger o coração devido ao seu teor de potássio, um eletrólito essencial para o bom funcionamento do coração.
Um nível adequado de potássio e um baixo nível de sódio podem reduzir os riscos cardiovasculares. Isso ocorre porque esses níveis favorecem a pressão arterial mais baixa e melhoram a circulação.
4. Ajuda na perda de peso
Embora sejam ricos em calorias, elas têm mais benefícios do que desvantagens nos processos de perda de peso.
Estima-se que uma porção possa fornecer até 10% da necessidade diária de fibras, melhorando a digestão. Também contém vitamina B6 que ajuda a proteger contra diabetes tipo 2 e obesidade.
Além disso, gera um efeito saciante de grande ajuda em qualquer dieta.
5. Ajuda a prevenir o câncer
Devido ao seu alto teor de compostos fenólicos antioxidantes, se consumidos regularmente, pode ajudar a prevenir o câncer renal.
Embora o consumo de frutas e vegetais em geral possa ter efeitos anticancerígenos, alguns benefícios adicionais foram encontrados no consumo de banana.
6. Luta contra úlceras
Este é um alimento ideal para aqueles que têm problemas do trato gastrointestinal, porque eles têm uma textura macia e suave.
Além disso, eles têm a capacidade de criar uma camada protetora no estômago e podem neutralizar irritações causadas pelo excesso de acidez.
7. Alivia a acidez
Se você tem azia, comer uma banana depois de comer alimentos abundantes ou irritantes pode ajudar a reduzir esse desconforto.
Esta fruta tem um efeito antiácido leve, que neutraliza instantaneamente a acidez e relaxa o trato digestivo.
8. Ajuda a controlar os nervos
A vitamina B6 é uma ótima opção para cuidar do bom funcionamento do sistema nervoso. Banana tem esse elemento em sua composição.
Graças aos seus efeitos relaxantes, eles podem ajudar a reduzir o estresse e sentimentos de ansiedade ou irritabilidade.
9. Favorece a manutenção de uma boa visão
Sua contribuição da vitamina A é de grande ajuda para proteger os olhos e manter uma boa visão.
Como outras frutas, ajuda a prevenir a degeneração macular, uma doença grave que obscurece a visão central.
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Muito bons os ensinamentos sobre a tapioca e a banana! Grata. Leoni
Eu que agradeço. 😉