Inicie

Misturando todos os ingredientes e coloque-os dentro do copo liquidificador. Mexa tudo por cerca de 1 minuto.

Preaquecer

Pré-aqueça uma frigideira média e unte-a com óleo de coco ou canola. Depois que a mistura do liquidificador estiver homogênea, despeje na frigideira para que dourem.

Dica

Então as bordas devem ficar douradas e o crepe sair do fundo da frigideira, coloque a massa para dourar do outro lado.

Hora de Rechear

Para fazer o recheio, você pode usar o resto da banana e adicionar um pouco de doce de leite para ficar mais doce. Contudo, você pode usar o recheio que desejar aqui.

Sirva

Sirva-se e tenha um bom apetite!

A banana é uma fruta muito saudável. Aqui estão seus principais benefícios:

1. Previne a depressão

Elas contribuem para uma melhora do nosso humor e para aumentar a sensação de plenitude devido à sua ingestão de vitaminas. Esta fruta também é uma aliada para reduzir o estresse.

Especificamente graças ao seu conteúdo de triptofano, que, quando processado no corpo, é transformado em serotonina.

Como uma fruta que fornece energia ao corpo, diminui a sensação de fadiga e desânimo que ocorrem em estados depressivos.

2. Combate a constipação

A fibra, um componente desta fruta, é considerada muito útil para melhorar o trânsito intestinal e os processos digestivos.

Para evitar constipação, recomenda-se consumir uma banana entre 20 e 30 minutos após cada refeição.

3. Protege o coração

As bananas ajudam a proteger o coração devido ao seu teor de potássio, um eletrólito essencial para o bom funcionamento do coração.

Um nível adequado de potássio e um baixo nível de sódio podem reduzir os riscos cardiovasculares. Isso ocorre porque esses níveis favorecem a pressão arterial mais baixa e melhoram a circulação.

4. Ajuda na perda de peso

Embora sejam ricos em calorias, elas têm mais benefícios do que desvantagens nos processos de perda de peso.

Estima-se que uma porção possa fornecer até 10% da necessidade diária de fibras, melhorando a digestão. Também contém vitamina B6 que ajuda a proteger contra diabetes tipo 2 e obesidade.

Além disso, gera um efeito saciante de grande ajuda em qualquer dieta.

5. Ajuda a prevenir o câncer

Devido ao seu alto teor de compostos fenólicos antioxidantes, se consumidos regularmente, pode ajudar a prevenir o câncer renal.

Embora o consumo de frutas e vegetais em geral possa ter efeitos anticancerígenos, alguns benefícios adicionais foram encontrados no consumo de banana.

6. Luta contra úlceras

Este é um alimento ideal para aqueles que têm problemas do trato gastrointestinal, porque eles têm uma textura macia e suave.

Além disso, eles têm a capacidade de criar uma camada protetora no estômago e podem neutralizar irritações causadas pelo excesso de acidez.

7. Alivia a acidez

Se você tem azia, comer uma banana depois de comer alimentos abundantes ou irritantes pode ajudar a reduzir esse desconforto.

Esta fruta tem um efeito antiácido leve, que neutraliza instantaneamente a acidez e relaxa o trato digestivo.

8. Ajuda a controlar os nervos

A vitamina B6 é uma ótima opção para cuidar do bom funcionamento do sistema nervoso. Banana tem esse elemento em sua composição.

Graças aos seus efeitos relaxantes, eles podem ajudar a reduzir o estresse e sentimentos de ansiedade ou irritabilidade.

9. Favorece a manutenção de uma boa visão

Sua contribuição da vitamina A é de grande ajuda para proteger os olhos e manter uma boa visão.

Como outras frutas, ajuda a prevenir a degeneração macular, uma doença grave que obscurece a visão central.

Gostou de saber mais sobre como fazer crepioca de whey? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!