• 2 bananas grandes e maduras
• 1⁄4 xícara de gotas de chocolate preto
• 1 1⁄2 xícara de aveia
• Coco ralado, nozes ou passas (opcional)

Receita de Cookie de Banana com 3 Ingredientes

Fazer Cookie de Banana com 3 Ingredientes é uma excelente opção para um café da manhã rápido e saudável ou como lanche matinal que você pode levar para o trabalho.

Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre como fazer Cookie de Banana com 3 Ingredientes, e Naoca separou o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

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Para preparar a receita de Cookie de Banana com 3 Ingredientes, você vai precisar de:

As bananas são excelentes alimentos. De fato, deveríamos comer pelo menos uma unidade por dia. Isso porque, possui muitos benefícios para a saúde:

• Doenças cardiovasculares:

Um estudo indicou que o alto consumo de bananas durante uma refeição (400 g, ou mais de 3 bananas) reduziu os radicais livres no corpo, 2 horas após a refeição. 

Esta dieta diminuiu a oxidação do LDL-colesterol (colesterol ruim), um processo envolvido no desenvolvimento de doenças cardiovasculares. No entanto, mais estudos serão necessários para direcionar os efeitos das bananas a longo prazo e com doses mais moderadas.

• Diabetes tipo 2:

Amido resistente (um tipo de açúcar) de bananas não maduras contribuiria para a perda de peso em indivíduos obesos com diabetes tipo 2, além de melhorar a sensibilidade das células à insulina. 

Um extrato de amido resistente de bananas verdes também diminuiria a secreção de insulina e o açúcar no sangue (níveis de açúcar no sangue) tanto em indivíduos saudáveis quanto naqueles com diabetes tipo 2.

Pesquisadores observaram que o amido resistente diminui a absorção de açúcares consumidos ao mesmo tempo, resultando em uma diminuição no açúcar no sangue (açúcar no sangue). 

Além disso, o consumo regular de amido resistente levaria a um maior aumento da grelina durante as refeições, um hormônio que tem sido associado à melhora da sensibilidade à insulina.

• Antioxidantes e carotenoides:

Embora as bananas não estejam entre as frutas que contêm mais antioxidantes, elas ainda têm uma alta capacidade antioxidante, o que pode ajudar a prevenir o aparecimento de certos cânceres, doenças cardiovasculares e várias doenças crônicas. 

A dopamina demonstrou atividade antioxidante semelhante à da vitamina C, o antioxidante solúvel em água mais poderoso. Como as bananas contêm dopamina e vitamina C, isso poderia explicar sua alta capacidade antioxidante. 

Um antioxidante da família dos flavonoides, a leucocianidina, foi extraído de bananas-da-terra verdes. Este composto ativo mostrou um efeito protetor contra a erosão da mucosa do estômago, após o uso de aspirina.

Gostou de saber mais sobre como fazer Cookie de Banana com 3 Ingredientes? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!